テストで2回も練習を休んでしまいました。

新人の日高です。

以前早稲田大学の上井草グラウンドでの練習の時、「まずはキャッチからだな」と言われたので

ラグビーボールを購入しました。

テスト勉強の合間に、いじってみたり、上になげてキャッチしてみたり、バウンドさせてキャッチしてみたりと

毎日ボールに触れています。




それと上井草での練習の帰りに宗平さんに筋トレやプロテインの話などを教えてもらったので

「パワー系アスリートのためのトレーニングメソッド」という本も購入しました。

ラグビーをプレイするにあたってフィジカルの向上のため、色々読みながらトレーニングを実践しています。

ちなみにこの本はジムのトレーナーさんに相談したら、普通におすすめだそうです。

学校のトレーニングルームも活用しつつ、しかっりとした身体ができるように




て勉強は？という感じですがもちろんそちらもちゃんとやりました。

テストも終わったので、トレーニングも本に載っている週4メニューというものしっかりやろうと思います。

トレーニング部位を日分けにして行うそうです。

トレーニングをした後はたんぱく質をきちんと取ることが重要とのことで

トレーニング後30分以内にホエイプロテイン

2時間ごくらいに夕食でマグロの刺身など（マグロの刺身はたんぱく質量が肉類よりも高いそうです）

など食事にも少しずつ意識し始めてみました。



またたんぱく質を効果的に吸収するには、摂取したたんぱく質量以上に炭水化物もとらなければならないそうです。

プロテインも成分表にたんぱく質メインで炭水化物量が少ないものは、砂糖をまぜて飲むといいそうです。

2回も休んだ新人日高のここ2週間でした。






それではまた。



ちなみに上井草に行った時は、個人的に感動しました。